SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • redukcja- prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: mleko Płatki owsiane (7-8łyżek - zależy od wielkości)/ Garść orzechów wloskich / rodzynek Twaróg Oliwa z oliwek (zamiast masła) - 5g Szklanka wofy II ŚNIADANIE: (jest to posiłek, który zjesz w szkole, dlatego stawiamy na łatwość przygotowania i spożycia) Chleb żytni razowy - 2 duże kromki złożone "w jedną" Szynka z indyka - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-06-12 21:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - zupełnie początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompletnie jestem zielony. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: proszeo pomoc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-11-23 23:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawienie kondycji, zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie pare miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: niestety nie. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-06-24 17:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobotę i niedziele dałem „?" ponieważ nie wiem czy dać trening czy może regeneracje. Pomóżcie to rozplanować i dobrac plan , myslalem nad zrobieniem takiego czegos plan A był by Wtorek Sobota a plan B Sroda Niedziela Poniedziałek SW Wtorek siłownia Środa siłownia Czwartek siłownia Piątek SW Sobota ? Niedziela ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-10-16 22:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość nietypowo ? Jest ktoś chętny do pomocy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siatkówki) Staż treningowy na słowni: Niestety, uczęszczałem z miesiąc w wakację więc jest zerowy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg Dieta: Licze na pomoc właśnie również z nią :) Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-11-22 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna + BCAA dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przed treningiem czy po treningu? Co będzie lepsze przed a co lepsze po, czy może łączyć oba naraz? Moje treningi wyglądają następująco: Pon: rano na czczo 45min bieg. 17:00 siłownia wtorek: wolne środa: 17:00 siłownia (czasami bieganie rano) czwartek: basen rano (mocno) Piątek: rano na czczo 45min bieg. 17:00 siłownia Sobota: Basen (lekki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2013-04-09 21:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 17 Waga. 95 Wzrost. 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności Siłownia 4-5 razy w tygodniu Możliwosci finansowe Małe Witam! Piszę, z prośbą o poprawienię mojej diety. Niestety, ostatnim czasem strasznie się spasłem, więc stwierdziłem że pora coś z tym zrobić. Chciałbym przedewszystkim wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-01-26 12:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLEGROWSKA dieta :) Wasze opinie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2005-02-28 00:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 4-8 tygodni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 68 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki drążek ławka ( Siłownia w piwnicy) Dieta: staram się jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-05-15 19:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amaru- Redukcja &&

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : pracuje na 24/48 ( w pracy nie ma problemu z trzymaniem michy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ po każdym treningu Aeroby zaczne od 20-25 min. Odżywianie : już redukowałem, potrafię się zaprzeć i trzymać ustaleń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2014-01-06 17:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (bez planu treningowego) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzęt) Dieta: bogata w białko i węglowodany, 3 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-10-22 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o poradę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak redukcja tłuszczu. Co do treningu: - codziennie staram się uczęszczać na basen (minimum 3x w tyg - dobrze pływam, nastawienie wysiłkowe niż rekreacja), - 'domowa siłownia' - ławeczka, sztanga, hantle, 2x w tyg; - trening domatora - na razie nie mam, zamierzam wystartować z 8 min ABS - mam w planach zakup rowerka stacjonarnego i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-02-15 20:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze treningu Odżywianie : mam słabość do piwa, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2016-07-05 17:36:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzezba oceniajcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta: oczywiscie ze jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cwicze bez [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2009-04-14 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : ~30%, jednak tendencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, piątek - siłownia FBW, we wtorek, czwartek - aero/HIIT Odżywianie : normalne, bez ekscesów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-02-11 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moja przygoda z Siłownią trwa już jakiś czas z przerwami koło 2 lat Ale nigdy do tej pory nikt mi nie układał planu robiłem to sam wstawiałem na forum parę razy ale wychodziło na to że w większości jest zły Chciał bym teraz konkretnie się wziąć za siebie gdyż to co przyrosło przez te 2 lata Mnie jakoś specjanie nie zadowala myślę że winą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-10-22 19:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11 miesięcy w tym 6 zwykłego machania Uprawiane inne sporty : okresowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, 2 gryfy krótkie, expander, nakład 60 kg Dieta : Zależy od czasu i mamony :p Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-10-09 14:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze ocencie ten trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia,sztanga,sztangielki Dieta: dieta 5posilkow dziennie,jem ile sie da ryby,kurczaka,owoce i tym podobne. Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-04-22 15:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Wytrzymalosc/Sila Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : saram sie jesc to co potrzebuje ,nie mam rozpisanej ,mam ja w glowie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-09-20 18:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] używek) - STOPNIOWE wprowadzenie diety i regularności snu - aeroby 3-4x w tygodniu x 30-40 min. - trening siłowy bez sprzętu (pompki, drążek, przysiady) - 3x tyg. ETAP 2 - siłownia, utrzymanie zdrowego trybu życia. W dzienniku będę wrzucał treningi (aerobowe, siłowe) oraz notki dotyczące diety i postępów we wprowadzaniu zmian. Uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 2013-02-05 15:11:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)